生後6~7カ月に実践したゴックン期のメニュー

私が実践した生後6~7カ月のころのメニューをご紹介しましょう。ゴックン期とは、赤ちゃんといっしょに過ごしている方ならよく知っている食育用語で、食育のスタートを飾る時期のこと。口を閉じてゴックンと飲み込む練習をする時期です。

ゴックン期は赤ちゃんや家庭環境にもよりますが、生後5カ月~6カ月を目安にスタートさせ、2カ月ぐらいで次のステップへと進んでいくのが通常です。

アタシはその当時、食育になぜか夢中で、毎日、日記をつけていました。だから、ゴックン期の赤ちゃんと過ごしている方が迷ったときに使えるように、メニューをリストアップしておこうと思います。ちなみに参考にしていた本はこちらです。

第1周目のゴックン期のメニュー

1日 おかゆ1さじ
2日 おかゆ1さじ
3日 おかゆ2さじ
4日 おかゆ2さじ
5日 おかゆ2さじ 野菜1さじ かぼちゃ
6日 おかゆ3さじ 野菜1さじ にんじん
7日 おかゆ3さじ 野菜1さじ トマト

第2周目のゴックン期のメニュー

8日 おかゆ3さじ 野菜2さじ かぶ
9日 おかゆ4さじ 野菜2さじ ほうれんそう
10日 おかゆ4さじ 野菜2さじ ブロッコリー
11日 おかゆ4さじ 野菜2さじ たまねぎ
12日 おかゆ5さじ 野菜3さじ タンパク質1さじ かぼちゃ とうふ
13日 おかゆ5さじ 野菜3さじ タンパク質1さじ だいこん 白身魚
14日 おかゆ5さじ 野菜3さじ タンパク質1さじ ブロッコリー いりこ

第3周目のゴックン期のメニュー


15日 おかゆ5さじ 野菜3さじ タンパク質1さじ かぼちゃおかゆ にんじんとうふ
16日 おかゆ5さじ 野菜3さじ タンパク質2さじ ほうれん草がゆ とうふのトマトあんかけ
17日 おかゆ5さじ 野菜3さじ タンパク質2さじ いりこだしのブロッコリーがゆ たまねぎのオレンジ煮
18日 おかゆ5さじ 野菜3さじ タンパク質2さじ かぶのおかゆ ほうれんそうのいりこ煮
19日 おかゆ5さじ 野菜3さじ タンパク質2さじ だいこんがゆ にんじんと白身魚のトロトロ
20日 おかゆ5さじ 野菜3さじ タンパク質2さじ 白身魚がゆ グリンピースとパプリカのスープ
21日 おかゆ5さじ 野菜3さじ タンパク質2さじ トマトのリゾット かぶととうふのだし煮

第4周目のゴックン期のメニュー

22日 かぼちゃがゆ 小松菜のりんご煮込み
23日 にんじんがゆ グリンピースと白菜のスープ
24日 たまねぎがゆ さつまいもどうふ
25日 きな粉がゆ にんじんとほうれん草のいりこ風味
26日 だいこんがゆ かぼちゃと白身魚
27日 ほうれん草がゆ  白身魚とブロッコリー
28日 白菜とたまねぎのおかゆ トマトすりつぶし
29日 かぶのおかゆ きな粉と青菜のスープ
30日 小松菜がゆ にんじんどうふ

第5周目のゴックン期のメニュー

第5週目のゴックン期から2回食としました。

1日 
朝 かぼちゃがゆ とうふのすりつぶし
夜 バナナ豆乳 トマトのすりつぶし

2日
朝 ほうれん草がゆ だいこんときな粉
夜 グリンピースうどん にんじんのおろし煮

3日
朝 ブロッコリーがゆ みかんのすりつぶし
夜 パンがゆ たまねぎと白身魚のトロトロ

4日
朝 にんじんがゆ 白身魚のりんご煮
夜 きな粉いもがゆ ほうれん草トロトロ

5日
朝 トマトがゆ かぼちゃとうふ
夜 さつまいもの豆乳ポタージュ だいこんのトロトロ

6日
朝 かぶのおかゆ いりこ風味のブロッコリー
夜 バナナのりんごスープ 白身魚とほうれん草

7日
朝 たまねぎがゆ きなことじゃがいものスープ
夜 うどんがゆ 白身魚かぶら

第6周目のゴックン期のメニュー

8日
朝さつまいもたまねぎがゆ きなことじゃがいものスープ
夜 ブロッコリーポテト だいこんのいりこ風味

9日
朝 トマトリゾット きな粉とポテトのスープ
夜 かぼちゃパンがゆ いりこ風味豆腐

10日
朝 だいこんがゆ りんごのすりおろし
夜 バナナピースサラダ きな粉とにんじんのくずゆ

11日
朝 かぼちゃがゆ グリーンきな粉スープ
夜 さつまいもといりこのとろとろ トマトすりおろし

12日
朝 小松菜のおかゆ 白身魚のみかん風味
夜 じゃがいもがゆ とうふとかぶのだし煮 りんごすりおろし

13日
朝 ほうれん草と白身魚のおかゆ にんじんのすりおろし
夜 プルーンとパンがゆ バナナりんご

14日
朝 ブロッコリーがゆ たまねぎどうふ
夜 きな粉バナナ かぶのトマト風味

第7周目のゴックン期のメニュー

15日
朝 さつまいもがゆ 白身魚のりんご煮
夜 きな粉バナナ かぶのトマト風味

16日
朝 たまねぎがゆ にんじんとうふ
夜 ほうれん草とじゃがいものペースト きな粉スープ

17日
朝 かぼちゃのおかゆ 白身魚のトロトロ
夜 さつまいもがゆ ブロッコリーの豆乳スープ

18日
朝 にんじんがゆ トマトどうふ
夜 バナナ豆乳 キャベツとじゃがいものスープ

19日
朝 だいこんのおかゆ グリーンスープ
夜 パンがゆ きな粉とにんじんのくずゆ

20日
朝 トマトリゾット いりことたまねぎのトロトロ
夜 じゃがいものおかゆ 小松菜のとうふあえ

21日
朝 ほうれん草がゆ 白身魚とキャベツのスープ
夜 さつまいもの豆乳ポタージュ みかんのすりおろし

第8周目のゴックン期のメニュー

22日
朝 かぶのおかゆ とうふのトマトあんかけ
夜 バナナとグリンピースのスープ 小松菜といりこのトロトロ

23日
朝 ブロッコリーがゆ みかんのつぶつぶ
夜 パンがゆ ほうれん草といりこのスープ

24日
朝 かぼちゃのおかゆ いりこ風味のだいこん
夜 じゃがいもきな粉がゆ かぼちゃととうふのビュレー

25日
朝 きな粉のおかゆ 白身魚のトロトロ
夜 さつまいもポタージュ ブロッコリーとたまねぎのスープ

26日
朝 たまねぎとじゃがいものおかゆ だいこんのいりこ風味
夜 バナナのすりおろし にんじんのみかん煮

27日
朝 トマトのリゾット ほうれん草いりこ風味
夜 白菜の豆乳ポタージュ とうふとかぶのだし煮

28日
朝 ブロッコリーのおかゆ たまねぎのオレンジ煮
夜 パンがゆ 小松菜と白身魚

29日
朝 ほうれん草のおかゆ かぼちゃっぷる
夜 じゃがいもがゆ にんじんととうふのトロトロ

30日
朝 かぶのおかゆ 白身魚かぼちゃのスープ
夜 さつまいもがゆ 白菜のいりこ風味

31日
朝 ブロッコリーのおかゆ とうふのトマトあんかけ
夜 年越しそば 白身魚とほうれん草のスープ、 ぶどう

投稿者: ミミズ母

現在、フランスに住んでいるミミズママです。フランスの学校に通っている娘に日本語を教えています。

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